Bu 5 hareketlik antrenman müthiş bir tüm vücut yanması yaratmasının yanında kardiyo da sağlıyor.
Antrenman: Barbell Blast Countdown Workout
Antrenör: Scottsdale,Arizona’da bulunan Alexia Fitness’ın personal trainer’ı Alexia Clark
Kazanç: Her egzersiz farklı kas gruplarını hedefliyor. Yüksek yoğunluk ve tüm vücut yanması için bu egzersizleri üst üste gerçekleştireceksiniz.
Antrenman devam ettikçe, tekrar sayısı düşüyor ve böylelikle baştan sona kadar gerilim sağlanabiliyor. Ayrıca kardiyo temposu da sağlayacağı için antrenman boyunca yüksek kalp ritminiz olacak.
Talimatlar: Aşağıdaki hareketleri her birinden 10 tekrar olacak şekilde gerçekleştirin. Bu 1 raund.
Her raundda 1’er tekrar düşürerek, totalde 10 raund gerçekleştirin. Yani 2. raundda hareketlerde 9, 3. raundda 8 tekrar yapacak ve devam edeceksiniz. Olabildiğince az dinlenmeye çalışın.
1. Jump Over
2. Pushup
3. Row
4. Press
5. Squat
