5- Mantar
Az yağlı, tuzlu ve kalorili olmasının yanı sıra, mantarda hem D vitamini hem de selenyum bulunuyor. UV ışınları ile yetiştirilmiş beyaz renkli mantarlar ile günlük D vitamini ihtiyacının tamamını karşılayabilmen mümkün. D vitamini kadınlarda hamile kalma şansını artırdığı gibi, erkeklerde sperm kalitesini de iyileştiriyor.
