Yanlış 4: İyi bir atletik yapıya sahipsen, egzersiz yoğunluğunu ciddi anlamda azaltman gerekir. Aksi taktirde zorlanır ve bebeğini oksijenden yoksun bırakırsın.
Doğrusu: Yoğunluğu doğal olarak azaltman gerekecek. 9 ay boyunca maratonları birincilikle tamamlamanı kimse beklemiyor. O yüzden de bu dönemde yüksek yoğunluklu interval antrenmanlar yapmaman gerekiyor. Doktorun ile birlikte bu yoğunluğu ayarlaman şart. Fakat eğer egzersizi bir anda tamamen bırakırsan kilo alma ya da fitness seviyesinde düşüş gibi sorunlarla karşılaşabilir; fetüs gelişimini de olumsuz etkileyebilirsin.
Yanlış 5: Hamilelikte koşmak sakıncalıdır; bebeğini kaybedebilirsin.
Doğrusu: Eklemlerinde ağrı ya da değişim meydana gelmediği sürece, hamilelik döneminde koşmak konusunda bir sakınca yok. Bebeğin amniyotik sıvı ile destekli halde olduğundan, koşu yaparak onu kaybetmen söz konusu değil. Dikkatli olman gereken konu ise, hamilelikle birlikte vücudunda değişimler meydana geleceği için koşu sırasında vücuduna daha fazla ses vermek olacak. Eskisi kadar hızlı koşamayabilirsin; mesafeler de kısalabilir.
Yanlış 6: Karın egzersizlerinden uzak durman gerek. Sırt üstü uzanman ana toplardamarı baskılayarak plasentaya ulaşan oksijeni kesebilir.
Doğrusu: Güçlü merkez bölgeye ihtiyacın var ve kegel egzersizleri ile sınırlı kalmak yeterli olmayabilir. Doğru, crunch egzersizleri yapmaman gerek; fakat side plank gibi hareketleri deneyebilirsin.
