Nasıl önleyebilirsiniz?
- Egzersizden önce ve sonra esneme hareketleri yapın.
- Yeni bir programa başlarken vücudunuzun seanslar arasında dinlenip toparlanmasına izin verin.
- Yeni bir çeşit egzersize başlarken bu egzersizi daha kısa sürelerle ve daha sık yapın, bu şekilde vücudunuzun adapte olması için ona süre tanımış olursunuz.
- Her hafta egzersiz rutininizin yoğunluğunu ve süresini sadece %10 oranında artırmayı amaçlayın.
- Yaptığınız egzersiz türünde, yoğunluğunda veya süresinde ani değişiklikler yapmaktan kaçınınız.
alternatifterapi
