3- Kepekli ekmek
Bol kepekli ekmeklerde vitamin ve protein değerleri oldukça yüksektir. Ayrıca bağırsakları çalıştırma özelliğinden dolayı bağırsak kanseri riskini önemli ölçüde azaltıyor. İçerdiği yüksek lif oranı nedeniyle hazımsızlığı önleyerek kabızlığa engel olur.
