Probiyotikler, sağlıklı bir sindirim sistemi için önemli rol oynuyor.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Derya Fidan, “Bağırsak mikroflorasının sağlığını korumak için probiyotikler ve prebiyotiklere ihtiyaç vardır” diyor.
Probiyotiklerin vücuda faydaları
- Vücudu hastalıklardan korur ve bağışıklık içerisinde sağlamlaştırmak yardımcı olurlar. Kanseri önleyici ve tedavi edici etkileri vardır.
- İshal, mide rahatsızlığı, şişkinlik ve gaz gibi konuları önlemeye yardımcı olur.
- Yiyeceklerin vitamin ve mineral emilimini artırırlar.
- Kilo vermene yardımcı olur.
Hangi probiyotik kaynağı ne kadar tüketilmeli?
Kefir:
Söz konusu probiyotikler olduğunda, ilk tercihlerden biri de kefir. Haftada 3 defa ikindi ara öğününde tüketebileceğin ev yapımı organik kefir, bağırsak floranı güncel tutup seni hastalıklardan korumada büyük etkiye sahip olacaktır.
Nar Ekşisi:
Konumuz probiyotik ise, organik ev yapımı nar ekşisinden bahsetmemek olmaz. Ancak hazır satılanlarla ev yapımı olanların içeriğinin aynı olmadığını belirtmekte yarar var.
Elma Sirkesi:
Elma sirkesi şu günlerde hayli popüler ve probiyotik bakterilerin artmasına yardımcı oluyor. Akşam yemeğinden sonra, 1 bardak ılık suya katılmış 2 yemek kaşığı kadar elma sirkesinin hem bağırsak sağlığını koruma a hem de insülin direncini tedavi etmede başarılı etkileri bulunuyor.
