Beslenme uzmanı Chris Lowe, hangi yiyecekleri ne zaman yememiz gerektiğini ve onlardan ne zaman kaçınmamız gerektiğini söylüyor.
KIRMIZI ET
Antrenmandan önce çok fazla kırmızı et yemekten kaçının. Sindirilme hızı düşüktür ve midenizi rahatsız eder. Onu salon sonrası toparlanmasına saklayın.
ŞEKER
Karbonhidratlar performans yakıtınızdır, bu yüzden önce ya da sonra şeker tüketin. Eğer kesintisiz 90 dakika ve üzeri antrenman yapacaksanız, antrenman sırasında da tüketin.
SÜT ÜRÜNLERİ
Süt, antrenman sonrası üçlüsü için harikadır: Onarım (protein), tazelenme (karb.) ve hidrasyonu sağlama (sıvı). Daha çok kas proteini sentezi için tam yağlıyı tercih edin.
GLÜTEN
Deneyin, tahmin etmeyin. Buğday kaynaklı lif bakımından zengin bazı yiyecekler, antrenman öncesi istenmeyen şişkinliğe sebep olabilir. Ancak illa ekmek diyorsanız, antrenman sonrası bir sandviçin tadını çıkarın.
