Vücut ağırlığı egzersizleri hakkında bilmen gereken her şey
Vücut ağırlığı ile yapılan egzersizlerin en avantajlı yönü, her an her yerde yapılabilmeleri ve neredeyse hiçbir ekipman gerektirmiyor olmaları. Vücut ağırlığı egzersizleri, vücudunu destekleyen ve dik durmanı sağlayan kaslarını da (karın kasları ve trisepsler gibi) daha fazla çalıştırıyor. Bu kasların güçlendirilmesi ise çeşitli egzersizlerde devreye giren kaslarının vücudun tarafından desteklenmesini sağlıyor.
Vücut ağırlığı egzersizlerinin bir diğer faydası ise üst gövdeni yüksek seviyede güçlendirebilmelerinde saklı. Üst gövdeni kuvvetlendirebilmek için sonsuz seçeneğin var.
Ancak bu egzersizlerin de limitleri olduğu ortada. İlerleme her ne kadar mümkün olsa da, gelişmeler genellikle ilave tekrarlarla sağlanıyor. 100 şınav çekebiliyorsan sorun yok tabii…
Ayrıca, vücut ağırlığı egzersizleri ile alt gövdeni güçlendirmen de oldukça zor.
