- Ayak Masajı
NEDEN? Plantar fascia adı verilen ve ayağınızın altında bir bant gibi duran doku, ayağınızın yere değişinden tekrar kalkmasına kadar olan süreçte önemli bir rol oynar. Hareket kabiliyetindeki yetersizlik bunu sınırlar ve kalçanıza kadar birçok farklı soruna neden olabilir.
NASIL? Oturun ve bir bileğinizi dizinizin üzerine alın. Başparmaklarınızı kullanarak ayaklarınızın altına baskı uygulayın ve
sıkılaşma hissettiğiniz noktalara önem verin. Başparmağınızı o noktadan ayağınızın önüne doğru götürerek bu noktaları yumuşatın. Buna üç dakika boyunca devam edin.
