Tek sorun saatlerce masa başında oturmak değil. İşte farkında olmadan yaptığınız diğer şeyler.
1) TEK BACAĞA YÜKLENİYORSUNUZ
Fizyoterapist Mike Reinold’a göre, birçok insan ayaktayken ağırlığını sürekli aynı bacağa yüklüyor. Kalçaları da bu dönmüş pozisyona göre şekilleniyor. Uzun süre ayakta kaldığınız zaman, ağırlığınızı dönüşümlü olarak iki bacağınıza da verin. Aynı şey bacak bacak üstüne atarken de geçerli. Altta kalan bacağı daima değiştirin.
2) KAMBUR SÜRÜYORSUNUZ
Muhtemelen araba sürerken dik oturmuyorsunuz ve direksiyonu 10’u 10 geçe pozisyonunda tutmuyorsunuz. Reinold’a göre insanlar direksiyonu tek elle tutma ve diğer kolunu kenara yaslama alışkanlığına sahip. Ancak sağlığınız için duruşunuzu belirli aralıklarla değiştirmelisiniz. Biraz rahatsız olsanız da, uzun vadede bedeniniz için çok önemli.
3) TOPUKLU GİYİYORSUNUZ
Kadın ayakkabısı kadar yüksek olmasa da, giydiğiniz topuklu kösele ayakkabılar bileğinize zarar verebiliyor. Çünkü ayağınızı ileriye doğru esnetiyor. Böylece bileğiniz diğer yöne doğru esneme kabiliyetini yitiriyor. Çözüm için, gün içinde ara ara ayakkabılarınızı çıkarın. Topuğunuzu düz zemine koyarak, hareket açıklığını koruyabilirsiniz.
4) BAŞINIZI EĞİYORSUNUZ
Çoğumuz farkına bile varmadan başımızı bir yöne doğru eğiyoruz. Bunu yapanlarımız da genellikle ofis çalışanları oluyor. Çünkü bilgisayar monitörü hafif bir açıyla eğik duruyor. Monitörün üst çizgisi göz hizanızda olsun. Telefonunuza da “level uygulaması” yükleyip, ekranın daima yatay durduğundan emin olun.
