1/ Merkezden Dışarıya Çalışmak
Hareketler merkez bölgesinden başlayıp, el ve ayaklara doğru devam etmelidir. Örneğin bir kettlebell’i önce bel hareketinizle savurmalı, daha sonra bu ivmeyi kullanarak kollarınızı devreye sokmalısınız. Bir başka örnek de squat hareketinden verelim. Birini squat yaparken izleyip önce hangi eklemini hareket ettirdiğine bakın. Eğer bir sporcu kalçasını arkaya atmadan önce (merkezden başlıyor) dizlerini büküyorsa (kol ve bacaklardan başlıyor), yanlış yapıyor demektir. Çünkü bu durumda tekrar kalkarken ayakları zemine dümdüz basmak yerine, ağırlık ayak parmaklarına biner. Hareketi dengesiz ve güçsüz yapmış olur.
