2/ Hareket Açıklığı
Öncelikle hareket açıklığının bir eklemin hareket kabiliyetini gösterdiğini ve bunun kas sertleşmesiyle ilgili olmadığını bilmeniz gerekiyor; tabii bu sertleşen kaslar eklemin hareketini sınırlayacak seviyede değilse. Örneğin, eğer clean hareketi sırasında istemeden de olsa gövdeniz bara doğru çekiliyorsa, omuz ya da bilek ekleminizin hareket açıklığı kısıtlı olabilir. Overhead squat da bu sorunun en sık yaşandığı hareketlerdendir. Yeterince esnek olmayan bilek eklemleri topukların yerden kalmasına neden olurken, omuz ekleminin hareket açıklığının düşük olması da barı tam başınızın üzerinde ve omuzlarınızla aynı hizada tutmanızı zorlaştırır.
