1- Yoğurt
“Canlı aktif kültürler” olan probiyotikler yoğurtta bolca bulunur. Bu sağlıklı bakteriler mideni sağlıklı tutar ve hastalığa sebep olan mikropları bağırsaklarından uzaklaştırır.
Takviye olarak da alınabilseler de, University of Vienna’nın araştırmasına göre günlük yoğurt tüketimi de hapları almak kadar etkili.
İsveç’de yapılan ve 181 fabrika çalışanı üzerinde 80 gün boyunca çalışılan araştırmada, günlük olarak Lactobacillus reuteri (beyaz kan hücrelerini uyaran özel bir probiyotik) tüketen kişiler, plasebo alanlara kıyasla %33 oranında daha az hastalık izni kullanıyorlar.
