Yaş aldıkça ve bir sporcu olarak dönüşüm geçirdikçe, uymanız gereken kurallar da değişiyor. İşte her tip koşucunun yıllar boyunca güçlü, sağlıklı ve mutlu kalmasını sağlayacak tüyolar.
Bir spor eğitmenine, beslenme uzmanına veya spor hekimine nasıl koşmanız gerektiğini danıştığınızda, eğer alanlarında uzmanlarsa size soracakları ilk soru şu olur: “Ne tür bir koşucusun?”
Running Strong: The Sports Doctor’s Complete Guide to Staying Healthy and Injury-Free for Life adlı kitabın yazarı Dr. Jordan Metzl, “Koşuculara verdiğim tavsiyeler kaç yaşında olduklarına veya ne kadar ciddi olduklarına bağlı olarak çeşitlilik gösteriyor” diyor.
Beslenme, antrenman ve hatta fiziksel ihtiyaçlarınız, fit kalmaya çalışan bir çaylaktan, oyunda kalmayı kafasına koymuş ve kişisel rekoruna doğru koşan usta koşucular ligine çıkarken büyük değişiklik gösteriyor. Bunun farkında olan Runner’s World, hayatınızın her aşamasında sağlıklı bir şekilde koşmanız için uzmanlardan ipuçları topladı.
