1- Ölü duruşu (Shavasana)
Tekne duruşunun ardından, yere sırtüstü uzan, gözerini kapat. Vücudunu tamamen rahatlatmak için vücudunu aç; kollarını vücudundan 3-5 cm uzaklaştır. Avuç içlerin yere değil, yukarıya baksın. Bacaklarını hafifçe birbirinden aç ve en rahat ettiğin hali bul. Bu şekilde dilediğince, 5- 10 dakika kalabilirsin.
