BİSİKLETÇİ VEYA YÜZÜCÜYSENİZ
Araştırmalar, koşmaya yeni başlayan yüzücü ve bisikletçilerin taşıdığı sakatlık riskinin, eklemlere yük binen sporlarla (tenis, voleybol, hiking) ilgilenen kişilere kıyasla daha yüksek olduğunu gösteriyor. Koşmadan önce bir iki hafta yürüyüş yapın ve formunuzu geliştirecek high knee, crossovers gibi drill çalışmalarına ağırlık verin.
