Headstand hareketini yapmanın püf noktalarını açıklıyoruz.
Baş aşağı durduğun headstand hareketini yapabilmek sadece havalı bir Instagram paylaşımı ve bol like anlamına gelmiyor.
Bu ‘ters’ hareket; karın, kol ve sırt kaslarını mükemmel şekilde çalıştırırken, beynine ve kalbine kan pompalanmasını sağlıyor. Nasıl doğru yapacağını öğren
ADIMLARI İZLE
1. Plank pozisyonu al, ellerini başının önünde birbirine geçir, avuç içlerinin arasında boşluk bırak.
2. Başının üst kısmını hafifçe yere koy ve başının arka kısmına (avuçlarına doğru) ağırlığını ver; kalçan kollarının üstünde olana kadar ileri doğru adım at.
3. Karnını sık ve bacaklarını yukarı kaldır (bunu tekme atar gibi yapma). Bacaklarını sık, ayaklarını ve başını bir çizgi gibi düz tut.
HEADSTAND HAREKETİNİ YAPARKEN DİKKAT ETMEN GEREKENLER
- Kambur durma. Bu, sırtını tehlikeye atar. Omurganı dik Tut ve karnını sık.
- Kollarını aç. Dirseklerin, dengede durabilmen için kalça genişliğinde açık olmalı.
