ÖNCE
93 kg
SONRA
59 kg
Kırılma noktası
Bir hemşire olarak yanlış olduğunu iyi bilmesine rağmen, Heather ilk hamileliği boyunca iki kişilik yemek yemiş ve tam 25 kilo almıştı. “İlk bebeğim olduğu için çok heyecanlıydım ve konu doğru beslenmeye geldiğinde açıkçası pek sağduyulu davranamadım” diyor.
Oğlu Nate yedi aylık olduğunda Heather, hamilelikte aldığı kiloları veremeden tekrar hamile kaldı. Kızı Elizabeth’in doğumundan sonra ise kilosu 93’e ulaşmıştı.
Değişim
Bir yıl sonra, Heather kendini sürekli yorgun hissetmekten bıkmış durumdaydı: “Bütün gün ayakta çalışıyordum ve eve gittiğimde çocuklarımla ilgilenecek enerjim kalmıyordu.” Aşırı kilolarından utandığını fark edince, bir akşam çocuklarını ailesine bırakıp bir kilo verme programının toplantısına katıldı.
Yaşam tarzı
Heather, sağlıklı kilo vermekle ilgili temel bilgileri öğrenmişti: “Porsiyon kontrolü, daha önce aklıma bile gelmemişti. Artık acıktığım zaman meyve, sebze ve tam tahıllar gibi sağlıklı besinler yiyorum.” Porsiyonlarını ayarlayabilmek için bir mutfak tartısı kullanmaya başladı. Enerjisini gün boyu korumak için, üç büyük ana öğün yerine beş küçük öğün yiyordu: “Bu benim için büyük değişim sayılmazdı, iki küçük çocukla oturup uzun uzun yemek yeme lüksüm zaten yoktu.” Sağlıklı öğünlere gün boyu devam edebilmek için iş yerine küçük bir soğutucu götürdü. Böylece hastane kafeteryasındaki yağ tuzaklarından kaçmış oldu. Bir ay sonra, beş kilo daha hafif ve daha enerjikti. Bu, Heather’ı kalan kiloları da vermesi yönünde teşvik etti. Koşu bandında yürümeye ve çocuk bakımı hizmeti veren bir salonda basit ağırlık egzersizleri yapmaya başladı. Kilo vermeye devam ettiğini ve güçlendiğini görünce, programına spinning ve kondisyon bisikleti ekledi: “Haftada bir, bir buçuk kilo vermeye başladım, buna inanamıyordum!” 11 ay sonunda 59 kiloya düşmüştü. Hamilelik öncesinden bile dokuz kilo daha zayıftı.
Ödülü
“Hedeflediğim kiloya ulaşmak bana kafama koyduğum her şeyi başarabileceğimi düşündürdü. Hiçbir şey imkânsız değil.”
Tavsiyeleri
Mutfak deneyimi kazan. “Kilo vermeye başladığımda, katıldığım zayıflama programının diyet yemekleri kitabını inceledim ve kitaptaki tarifleri denedim. Sağlıklı yemekler gayet lezzetli olabiliyor.”
Hazırlıklı ol. “Besleyici atıştırmalıkları her zaman elinin altında bulundur. Böylece abur cubur yemezsin. Özellikle yüksek lif içerenleri seç, bunlar seni daha uzun süre tok tutar.”
Kendinle kavga etme. “Eğer bir gün diyetin bozulursa bırak bozulsun.Ama ertesi günyeniden başlamayı bilmelisin.”
