2 Standing Oblique Crunch with Cable
A Clinical Biomechanics’de yayınlanan bir araştırmaya göre bu egzersiz gibi ayakta yapılan hareketler de oblik kaslarınızı etkili bir şekilde çalıştırabilmenize yardımcı olabiliyor. İstasyonun önünde durun ve tutacağı iki elinizle kavrayın. Geriye doğru ufak bir adım atın.
B Belinizi bükerek üst vücudunuzu bacaklarınıza doğru indirin. Kollarınızı sabit tutun. Karın kaslarınızı kullanarak göğsünüzle sol dizinize doğru mekik çekin. Ardından hareketi diğer yöne doğru tekrar edin.
