ALT KARIN
1 Hanging Knee Raise
A Barfiks barını iki elinizle kavrayarak bara asılın. Alt karın kaslarınızı daha fazla çalıştırabilmek için ayaklarınızı kalçalarınızın önüne doğru götürün.
B Dizlerinizi göğsünüze doğru kaldırın. Ardından başlangıç pozisyonuna dönün. Hareketi yaparken savrulmaya başlarsanız durun ve harekete yeniden başlayın. San Diego Üniversitesi’nde yapılan
bir araştırmaya göre sallanmayı engellemek, kaslarınızın neredeyse sürekli olarak baskı altında kalmasını sağlayabilir.
