3B/ Kickback
10 TEKRAR x 4 SET
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Dizlerinizi hafifçe bükün ve gövdenizi öne doğru eğerek, dirseklerinizi belinizin üzerine kaldırın. Dirseklerinizi kilitledikten sonra dambılları geriye doğru
kaldırın. Tekrar sayısını tamamladıktan sonra 1,5 dakika dinlenip, bir önceki harekete dönün.
