4A/ Reverse Grip Barbell Curl
10 TEKRAR x 4 SET
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Halteri üstten tutuşla kavrayıp üst bacağınızın hizasında tutun. Şimdi dirseklerinizi bükerek halteri yukarıya kaldırın. Ardından yavaşça indirin. Tekrar sayısını tamamladıktan sonra hiç dinlenmeden bir sonraki harekete geçin.
