5/ One Arm Triceps Extension
15 TEKRAR x 4 SET
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Sağ elinize bir adet dambıl alarak omuz hizanızda kaldırın. Dirseğinizi kilitleyin. Ardından dambılı başınızın arkasına doğru indirin. Şimdi yukarıya doğru kaldırarak başlangıç pozisyonuna dönün. Tekrar sayısını tamamladıktan sonra tarafları değiştirin.
