HEDEF: AYAĞIN SU TOPLAMADAN KOŞMAK
MARYBETH CRANE
25 kez maraton bitirmiş bir podiatri uzmanı
“Yeni aldığınız ayakkabıya alışmak için, bir yarışa katılmadan en az üç hafta önce giymeye başlayın. Günlük hayatta giydiğiniz ayakkabınızdan en az yarım numara, yarım ya da tam maraton koşacaksanız da bir numara büyük olması gerekir. Genişliğinin uygun olmasına da dikkat edin çünkü ayaklar genellikle şişer. Teri emen çoraplar giyin ve çorap numarası konusunda karar veremiyorsanız, daima büyük olanı tercih edin. Belirli bölgeler hariç normal seviyede terleyen biriyseniz, sürtünmeyi önlemek için parmaklarınıza ve topuklarınıza BodyGlide gibi yoğun bir merhem sürün (vazelin çok ince kalır). Koştuktan sonra çoraplarınız terden sırılsıklam oluyorsa, koşmadan önce ayaklarınıza ter önleyici sprey sıkın veya ayak pudrası sürün.”
