HEDEF: TÜM YARIŞI HİÇ YÜRÜMEDEN KOŞMAK
JENNY HADFIELD
Koşu antrenörü ve RW köşe yazarı
“Kendinize yeni bir mücadele yaratın ve hiç saat kullanmadan koşun. ‘Akrep ve yelkovana göre değil, vücudumun nasıl hissettiğini baz alarak koşacağım’ deyin. Tempo ya da süreye takılmadan rahatça koşun. Eğer yürüme isteği baş gösterirse, yarışı küçük bölümlere ayırın. Kendinize şöyle deyin: ‘Şu ağaca ulaşmaya çalışacağım.’ Oraya vardığınızda ‘İlerdeki turuncu tişörtlü adamı geçeceğim’ şeklinde yeni hedef koyun. Bazen formumuz bozulduğunda yürüme dürtüsü hissederiz. Bu durumda vücudunuzun tüm bölgelerini kontrolden geçirin. Başınızı kaldırıp ileriye bakın, omuzlarınızı ve ellerinizi gevşetin, kalçanızı omuz hizanıza getirin, kısa ve seri adımlar atın.”
