Başarılı kilo vermenin arkasında küçük bir sır bulunuyor…
İnsanlar fitness hedeflerini ve gelişmelerini kaydeden MyFitnessPal kullanıcıları arasında hedeflerine ulaşabilen insanların ortak bir noktası var: Lifli beslenmeleri.
Dünya genelindeki 150 milyon kullanıcının verileri mercek altına alındı ve 2015 yılında, kilo verme hedefi olan kişilerin beslenme alışkanlıkları incelendi. Sonuçlara göre, hedeflenen kiloya ulaşabilen ya da hedefine ulaşmasına sadece küçük bir adım kalan insanların, diğer insanlara kıyasla %30 daha fazla lif tükettiği ortaya çıktı.
Peki zayıflama ile lif arasında nasıl bir ilişki var? The Small Change Diet kitabının yazarı Keri Gans’a göre olay oldukça basit bir prensibe dayanıyor. Lif, yavaş sindirildiği için daha uzun süre tok tutuyor. Kişinin kendisini doymuş hissetmesi ise daha az yemesine neden oluyor.
Başka kelimelerle ifade edecek olursak, lif açısından zengin avokado, yulaf ezmesi, mercimek, lahana gibi besinlerin tüketilmesi, gereksiz atıştırmalıkların önüne geçebilir.
