Elde edilen bir başka bulgu ise, lif tüketimine ek olarak, zayıflama konusunda başarılı olan insanların karnabahar, taze meyve, tahıl, hindistan cevizi yağı, zeytinyağı, badem ve yoğurt tüketimlerinin daha fazla olduğu. Eğer zayıflamak istiyorsanız, bu besinlere öğünlerinizde daha sık yer vermelisiniz.
Ayrıca, kilo vermeyi başaran kişilerin daha az makarna, patates, kırmızı et ve yumurta yedikleri de gözlemlenmiş. Bu besinleri alışveriş listenizden çıkarmanız gerekmiyor. Ancak bu besinleri tüketirken daha dikkatli olmanız ve porsiyon hesabınızı elden bırakmamanız gerekiyor.
