16- Yürüyüş yap
Düzenli olarak yaptığın egzersize ek olarak, öğlen ya da akşamları 10- 15 dakikalık hızlı bir yürüyüş yap. Bu, metabolizma hızını daha da artıracak.
17- Ağırlık kaldır
Haftada 2, 3 gün ağırlık çalışması yaparak, kaslarını çalıştır. Aerobik egzersizler yağ yakarken, ağırlık çalışması vücudunun sıkılaşarak şekillenmesini sağlıyor ve metabolizma hızını artırıyor.
18- Hareketli ol
Daima aktif olmanın bir yolunu bul. Arabanı daha uzağa park etmek, asansör yerine merdivenleri kullanmak, evi toplarken eşyaları tek seferde değil de birkaç seferde taşımak gibi basit ama etkili yollar deneyebilirsin.
19- Demir takviyesi al
Demir, yağ yakımı için kaslara oksijen taşınmasını sağlıyor. Her ay regl döneminde kan kaybı yaşadığını göz önünde bulundurunca, demir eksikliğine özellikle dikkat etmelisin. Demir en çok kırmızı et, yumurta, ıspanak ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunuyor.
