TRAFİKTE
Camı indirip diğer şoföre bağırmak
ne kadar cazip görünse de, kendinizi
tutun. Iowa Üniversitesi’nde yapılan
bir araştırmaya göre, soğukkanlılığınızı
kaybetmeniz ne kadar hızlı
olursa, kalp hastalığı yaşama riskiniz
de o kadar yüksek oluyor. Duke Üniversitesi
Davranışsal Tıp Araştırma
Merkezi’nden Dr. Redford Williams,
“Bazı insanların stres eşiği çok düşük,
biri yeterince hızlı gitmiyorsa hemen
kornaya asılıyorlar” diyor. Düşük bir
eşik, stres hormonlarınız ile adrenalin
ve kortizol seviyenizin daha yüksek
olduğu anlamına gelir. Bu da
sonuçta size birçok farklı sağlık
sorunu getirir.
VİTESİ DÜŞÜRÜP KENARA ÇEK
Birdahaki sefere trafikte sinirlerinize
hâkim olamadığınızı hissettiğinizde,
sakinleşmek için durmayı deneyin.
Arabanızı güvenli bir noktaya çekin,
motoru kapatın, derin bir nefes alın
ve kendinize “Sakin” deyin. Sonra
nefesi verirken “olmalıyım” diye
devam edin. Bunu üç kez tekrarlayın.
Eğer hâlâ sakinleşemediyseniz,
direksiyonu sıkarak derin bir nefes
alın ve nefes verirken ellerinizi de
gevşetin. Dr. Williams, “Fiziksel olarak
vücudunuzun sakinleşmeye
karşı verdiği tepkiyi taklit ederek,
beyninizi sakinleştirin” diyor.
