OFİSTE
İş stresi tamamen kötü bir şey değil.
Eğer o olmasaydı işsiz kalırdınız. Is
Work Killing You? kitabının yazarı
Dr. Posen, “Orta seviyede stres size
enerji verir. Ancak bir noktadan
sonra dikkatinizi dağıtır ve duygularınız
ile konsantrasyonunuz üzerinde
olumsuz etki yaratır” diyor. Eğer
sakinleşemiyorsanız, sonuç olarak
beyniniz zorlanabilir. İsveç’te yeni
yapılan bir araştırmaya göre, kronik
olarak iş stresi altında olan insanların
beynindeki gri madde miktarı, iş
stresi yaşamayanlara göre daha
azmış. Bunun sebebi stres hormonlarının
nöronlara zarar vermesi, hatta
öldürmesi olabilir.
ZAMANI DURDUR
Beyniniz maratonlar
yerine sprintlerde daha iyidir. Dr.
Posen, “Üretkenliğinizi uzun süre
koruyamazsınız. Aklınız başka yerlere
kayar ve enerjiniz zayıflar”
diyor. Bu da strese yol açıyor. Daha
etkili çalışabilmek için, günde en az
3 kez masanın başından kalkmalısınız.
Günün ortasında 10 dakikanızı
iş arkadaşlarınızla sohbet etmek için
harcayın. Onlarla iyi bir iletişiminizin
olması kariyerinize de olumlu
yansır. Yemek için de en az yarım
saat ayırmalısınız. Son olarak da,
öğleden sonra enerjiniz düştüğünde
10 dakikalık bir yürüyüş yapın.
