EVDE
Ev, baş ağrısı yapan bir yerdir. Çocuklar
ağlar, köpekler havlar, yan balkonda
komşularınız yüksek sesle
konuşur… İnsana yatak odasından hiç
çıkmamaya yemin ettirebilir. Hatta
bunu hali hazırda yapanlarınız da
vardır eminiz. Ancak bunu aşmak
gerekiyor. Dr. Aditi Nerurkar, “Eviniz
huzur bulduğunuz bir yer olmalı.
Ama bazen sonsuz sayıda stres kaynağı
ile karşılaşabilirsiniz. Eğer
evdeki stresi hafifletmenin bir yolunu
bulamazsanız, bu hayatınızın diğer
alanlarına da yansıyabilir” diyor.
Kimse sürekli patlamaya hazır ve
keyifsiz görünen biriyle vakit geçirmek
istemez. Aile ve sosyal yaşantınız
tehlikeye girebilir.
SORUNLARI DIŞARIDA BIRAK
İş çıkışı
spora gitmeyi deneyebilirsiniz.
Maryland Üniversitesi’nde yapılan
bir araştırmaya göre, 30 dakikalık
bir kardiyo egzersizi stresi anında
azaltıp, sizi yeni stres kaynaklarından
koruyacak bir kalkan görevi
görebilir. Eğer hâlâ evde stres yaşıyorsanız,
sessiz bir köşede oturun ve
telefonunuzda 5 dakika sonrasına
alarm kurun. Alarm çalana dek nefesinize
odaklanın (ama doğal akışını
bozmayın). Doğru nefes almak sizi
sakinleştirir ve vücudunuzdaki stres
seviyesini düşürür.
