Hayat boyu sağlıklı bir iskelete sahip olman için karın kaslarını güçlendirmen şart!
Triatlet Bahar Saygılı, bisiklet, yüzme ve koşu antrenmanları dışında ağırlık egzersizlerine de önem veriyor ve bu egzersizlerin bir bütün olduğunu düşünüyor. Yüzme egzersizlerinde başarı sağlamak için kolları ve sırtı çalıştıran egzersizler yapıyor.
Senin için hazırladığı Biceps Curl, Dumbell Lateral Raise, Bend Over Dumbell Row, Bend Over Rear Deltoid Fly, kol, omuz ve sırt için en ideal hareketler. Bosu Squat dengede kalmasını sağlarken, aynı zamanda kalça ve bacak kaslarını çalıştırdığı için koşu ve bisiklet sırasında daha güçlü olmasına yardımcı oluyor. Her egzersizine Bosu One Leg Up Crunch gibi karın egzersizleri eklemesinin nedeni ise karnını daima güçlü tutmak.
Bu egzersizleri gün aşırı yap, her birini iki set yapıp bir turu tamamla. İlk ayın sonunda tur sayısını ikiye çıkarabilirsin.
