DUMBELL LATERAL RAISE
Her iki eline bir dambıl al, bacaklarını kalça genişliğinde açıp ayakta dur (a).
Kollarını yanlarda aç (b).
Bu, bir tekrar eder. Hareketi 10-12 defa tekrarla. 30 saniye mola ver, bir set daha yap.
İpucu: Dambılları kaldırdığında iki kolun aynı hizada olmalı.
