BOSU SQUAT
Ayaklarını kalça genişliğinde açıp bosunun üzerinde dengede kal, kollarını vücut hizanda uzat (a).
Squat pozisyonuna alçal. Squat pozisyonunda dizlerin parmak uçlarını geçmemeli (b).
Bu, bir tekrar eder. Hareketi sekiz, 10 defa tekrarla. 30-45 saniye mola ver, bir set daha yap.
İpucu: Önce bosunun üzerinde dengede kal, ardından squat pozisyonuna alçal.
