BOSU ONE LEG UP CRUNCH
Sırtının alt kısmı bosunun üzerine gelecek şekilde uzan. Bir ayağını table tab pozuna al, diğer ayağın yerde durmalı (a).
Ellerini başının arkasına koy ve mekik çek. Hareketi bir tarafta 10 defa tekrarla (b).
Ardından diğer tarafta yap. Bu, bir tekrar eder. Arada 30 saniye dinlen. Bir set daha yap.
İpucu: Mekik çekmeden önce kalçanı ve kürek kemiklerini bosunun üzerine yerleştir.
