3. High-Knee Skip
Hareket: Ayaklarınız omuz genişliğinde pozisyon alın. Aynı anda sol ayak ucunuzun üzerinde durun, sağ bacağınızı ise olabilecek en yükseğe kaldırın; sol kolunuzu öne, sağ kolunuzu arkaya sallayın. (İki dirsek de bükülmeli.) Her indiğinizde diğer bacağınız ve kolunuzla tekrarlayın. Her bacağa 10’ar tekrar uygulayın.
Ne işe yarar?: Kalp ritminizi yükseltmek dışında, bu egzersiz vücudunuzun koordine çalışmasını sağlayacaktır. Bacak ve kollarınızı hızlı ve patlayıcı bir şekilde çalıştırıyor olacaksınız. Bu da çabuk kasılan kaslarınızı uyandıracak ki bu sizin de gücünüzün artması demek.
Daha da zorlaştırın: Her adımı daha da büyük atarak, zıplamaları daha da yükseğe çıkararak hareketi iyice zorlaştırın ki etkiler de o şekilde artsın.
