Zayıflamak veya kilonu kontrol altında tutmak istiyorsan, günde üç veya dört büyük öğün yapman gerekiyor. Kendini yine de aç hissediyorsan, tuzaklardan korunmak için bu rehberi takip et. Daha az fast food, daha çok sağlıklı besin tüketeceksin.
1- Aç bile değilsin
Kendini sürekli bir şeyler yerken buluyorsan, şunu düşün: Gerçekten aç mısın? Yoksa stresli veya sıkkın mısın? Eğer duygusal açlık çekiyorsan, hareket et. Waterloo Üniversitesi’nde yapılan bir çalışmaya göre, kardiyo yapmak, beyindeki tatlı ve tuzlu yiyeceklere direnmeyi sağlayan bölgeleri aktive ediyor.
