Mevsimine uydurman zor; ancak bu meyvelerden her gün mümkün olduğunca tüketmen oldukça faydalı olacak.
Kimse bunu duymak istemiyor; fakat yıllar geçtikçe kilolar da artıyor. Kilolarda meydana gelen küçük değişimler bile diyabet, kalp hastalıkları, zihinsel faaliyetlerde zayıflama ve belirli kanserlerin oluşumuna neden olabiliyor. Ancak, The BMJ’de yayımlanan yeni bir çalışmaya göre, belirli meyvelerin içerisinde bulunan mikrobesinler sayesinde bu risklerden korunmak mümkün.
Harvard merkezli bir araştırma grubu, 24 yıl boyunca 124.000’den fazla insanın kilolarını takip ettiler. Onların bulgularına göre, daha fazla flavonoid (meyvelerde bol miktarda bulunan antioksidanlar) tüketen insanların daha az kilolu oldukları, hatta kilo bile verdikleri gözlemlendi. Üç tür flavonoid – antosiyaninler, flavonoid polimerler, flavonoller- açısından zengin meyveleri tüketen insanların ise en iyi sonuçları aldıkları belirlendi. Bu grup daha az kalorili beslendi ve daha fazla enerji yaktı. Harvard T. H. Chan School of Public Health’ten Prof. Dr. Monica Bertoia, beslenme planına bir avuç kabuksuz meyvenin eklenmesinin bile uzun dönemde sağlık üzerinde büyük etkileri olacağının altını çiziyor. Ayrıca, bu meyvelerin tüketilmesinin daha az kilo alınmasına neden olduğunun belirlendiği de belirtiliyor. Meyve suyu miktarını artıran kişilerin ise daha fazla kilo aldıkları gözlemlenmiş. Bunun nedeninin ise ilave şeker olabileceği düşünülüyor.
Yukarıda belirtilen flavonoidleri içeren ve günlük beslenmene ilave etmen gereken meyveler ise şöyle:
