2- Armut
Tıpkı elma gibi, armut da zengin bir pektin kaynağı. Aynı zamanda flavonoller ve flavan-3-oller açısından da zengin. Bu içerikleri sayesinde hem kilo alınmasını hem de tip 2 diyabet oluşumunu engelliyor. Yapılan bir araştırmada daha fazla elma ya da armut tüketilmesinin, kabuksuz meyvelere oranla kilo verilmesini daha da kolaylaştırdığı gözlemlenmiş. Bunun nedeni ise, taze bir armutta günlük lif ihtiyacının neredeyse dörtte birinin bulunması olabilir. Bu da bağırsak florası için oldukça faydalı.
