Her üç saatte bir yemek yemek gerçekten doğru mu? Dinlenme oranımızı düşürürsek daha mı çok gelişiriz? Tüm bunların cevabı aşağıda
Araştırmalar, zorlu bir direnç antrenmanının, egzersizinizden hemen sonra protein sentezinizi 48 saate kadar artırdığını gösteriyor. Zayıf bir adamken bu programı kullanarak 18 kg kas kazanan eski Men’s Health egzersiz danışmanı
Micheal Mejia, “Kaslarınız antrenmanda değil, dinlenirken gelişiyor,” diyor.
HER 3 SAATTE BIR YEMEK YİYİN
Diyetisyen Houston, “Yeterince sık yemek yemezseniz vücudunuzun yeni proteinler üretme hızını sınırlayabilirsiniz,” diyor. Günlük olarak ihtiyacınız olan kalorileri altıya bölün. Her öğünde tüketmeniz gereken kalori miktarı kabaca budur. Her üç saatte bir 20 gram civarında protein tükettiğinizden emin olmalısınız.
