Terlemenizin sorun yaratmayacağı bir köşe bulun ve kalorileri yakmaya başlayın. Bu programı uygularken her 60 saniyenin başında yeni bir harekete başlayacağınız EMOM (Every Minute On the Minute) yöntemini uygulayın. Hareketin tekrar sayısını 60 saniyeden önce tamamlarsanız, bir sonraki 60 saniyenin başlangıcına kadar bekleyin. Yani mola vermek istiyorsanız, elinizi çabuk tutmanız gerekiyor.
SEVİYE: ORTA
FAYDALARI: YAĞ YAKIMI VE TÜM VÜCUT ANTRENMANI
