01 HALF BURPEE 20 TEKRAR
Hareketin ismi sizi yanıltmasın: Half burpee yapıyor olmak, harekete harcayacağınız enerjinin yarıya düşmesi anlamına gelmiyor. Bu egzersizi yarım yaptığınız zaman omuzlarınız ve merkez bölgeniz sürekli bir gerilime maruz kalacak. Plank pozisyonu alın. Karın kaslarınızı sıkarak ayaklarınızı ellerinize doğru savurun (A). Ardından tekrar geriye sıçrayarak plank pozisyonuna dönün (B).20 tekrarı tamamladıktan sonra 60 saniye doluncaya dek dinlenin.
