02 JUMPING JACK 30 TEKRAR
Orduların tercih ettiği bu hareketle kısa süre içerisinde ciddi anlamda yağ yakabilirsiniz. Ayaklarınızı birleştirerek kollarınızı vücudunuzun yanlarında tutun (A). Kollarınızı başınızın üzerine doğru kaldırırken aynı anda sıçrayarak ayaklarınızın arasındaki mesafeyi açın (B). Bu 1 tekrardır. Hareketi toplamda 30 tekrar kadar yapın ve kısa bir süreliğine dinlenin. Ardından ileri marş!
