03 SPIDER MOUNTAIN CLIMBER 20 TEKRAR
Üçüncü dakikanız zeminde geçecek. Yere yatın ve şınav pozisyonu alın. Merkez bölgenizi sıkın ve sırtınızı düz tutun. Sağ dizinizi sağ dirseğinize doğru götürün (A). Sağ ayağınızı yerine yerleştirip plank pozisyonu aldıktan sonra hareketi sol bacağınızla tekrar edin (B). Hareketi tamamladıktan sonra dördüncü dakikayı bekleyin ve burpee hareketiyle devam edin.
