Ekipman gerektirmeyen bu hareketler için spor salonuna gitmenize de gerek yok.
CrossFit kültürünün yükselişiyle birlikte ‘American Ninja Warrior’ gibi televizyon showları, ‘BarStarzz’ gibi fitness hareketleri hayatımıza girdi. Artık çok daha fazla sayıda insan evde, dışarıda ya da otel odalarında yapabilecekleri ekipmansız antrenman seçeneklerinin peşinde.
İyi haber şu ki, antrenmanlarınızı eğlenceli ve zorlayıcı kılmak için başvurabileceğiniz vücut ağırlıklı antrenmanların ucu bucağı yok.
Paylaşacağımız bu 3 hareket Men’s Health fitness danışmanı BJ Gaddour’un ‘Your Body Is Your Barbell’ kitabından. Bu hareketler vücut ağırlığınızı kullanarak vücudunuzu şekillendirmeniz için tasarlandı.
Bu egzersizlerden gösterilen şekillerde ve sırada, 1’er set gerçekleştirin. Sonra 1 dakika dinlenin ve karın kaslarınızı çalıştırıp, kalorilerinizi cayır cayır yakacak hızlı antrenmanları 3 ila 5 kez tekrarlayın.
