Plié Squat
Bacaklarını 60-90 santim genişliğinde açarak dur ve topuklarını dışa döndür. Ellerini kalçanın üzerine koy (a). Kalçanı geriye it ve uylukların yere paralel oluncaya kadar alçal (b). Dur, ardından başlangıç pozisyonuna dönmek için yavaşça kendini geriye doğru it. Bunu bir tekrar olarak düşün.
