Pushup
Ayakların kalça genişliğinde açık olacak şekilde şınav pozisyonu al; ellerin omuz genişliğinden biraz daha açık olsun (a). Vücudun, başından topuklarına kadar düz bir çizgi gibi durmalı. Göğsün neredeyse yere değecek kadar alçal (b). Dur, olabildiği kadar çabuk şekilde başlangıç pozisyonuna geri dön. Bunu bir tekrar olarak düşün.
