Seated Rotation
Bacakların önünde olacak şekilde yere otur, dizlerini bük ve topuklarını birkaç santim havaya kaldır. Sırtın 45 derecelik açı oluşturacak şekilde geriye doğru uzan, avuç içlerini birleştirerek kollarını göğsünün önüne doğru uzat (a). Gövdeni yavaşça sağa döndür (b), dur, sonra sola dön (c). Değiştirerek tekrar et.
