Squat Jumb
Ayaklarını kalça genişliğinde açarak dur, ayak parmakların ileri bakmalı. Parmaklarınla hafifçe kulaklarının arkasına dokun ve dirseklerini yanlara doğru aç. (a). Dizlerini bük (b). ardından zıplayabildiğin kadar yükseğe zıpla (c).Yavaşça ayaklarının üzerine in ve hemen squat pozisyonuna alçal.
