5. Plate Chop
Ağırlık plakasını elinizde tutarak, dizlerinizi bükün ve göğsünüzü sol dizinizin dışına gelecek şekilde aşağı indirin. Sonra sağa dönerek yükselin ve sağ omzunuzun üstünde kaldırın. Durun ve tekrar solunuza doğru kıvrılın.
Tekrar sayısı: Her taraf için 6’şar
Setler: 3
